長期吃維C會造成什么不可逆的影響?
2018/5/21 15:52:16??????點(diǎn)擊:
長期吃維C會造成什么不可逆的影響?
維生素C是人體必需的營養(yǎng)素,且日常生活中,有不少人把它當(dāng)作保健品長期大量服用。那么,長期吃維生素c片,會有什么副作用?南寧空調(diào)清洗中心以下作以淺談,以作共享。
維生素C片可以長期服用,因?yàn)樯韯┝康木S生素c片無毒性,平時(shí)攝取的食物中基本都含有維生素C,只要不過量服用是不會有什么害處的,關(guān)鍵是攝入量的控制。按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的指標(biāo),正常成年人每天攝入100mg就足夠了,最大的人體耐受量是1000mg,超過1000mg的最大耐受量,便為超量了。
長期大劑量吃維生素c片,會引起一系列不良反應(yīng):
1.長期服用每日2~3克可引起停藥后壞血病,故宜逐漸減量停藥。
2.長期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過量服用(每日用量1克以上)會引發(fā)腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣癥狀。
4.維生素c通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),或乳汁分泌進(jìn)入新生兒體內(nèi),孕產(chǎn)婦服用過量,會誘發(fā)孩子壞血病。
5.育齡婦女每日劑量>2g,可能會降低婦女的生育能力。
南寧空調(diào)清洗中心綜上所述,維生素c片不可以長期過量服用,平時(shí)多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果,一般不用擔(dān)心維生素C缺乏或服用過量問題。
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